[...] po treningu i białko na noc i czasem w ciągu dnia zależy jak to z jedzeniem wychodzi ;) Tak pytam o jabłczan ale zastanawiam się też czy nie zrobić może jakiejś delikatnej redukcji przed tym... bo brzuszek po ostatnich 2 cyklach się pojawił Myślałem o scorch+kreatyna+bcca+zma+omega3+witaminki tak żeby za dużo mięcha nie stracić bo tylko chodzi [...]
[...] trening na masę, nawet z dodatnim bilansem kalorycznym (ale minimalnie na +) i do tego po każdym treningu dołączyć aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i do dzieła. [...]
Więc szukaj dalej, więcej się dowiesz szukając niz czekając na odpowiedź bo nikt nie ma ochoty pisać enty razy to samo innej osobie. W dziale odchudzanie masz w podwieszonych "trening z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej" i ja Ci proponuję połączenie siłki z HIIT Dietę redukcyjną
ja chce tylko dobry anty katabolik z tego zrobić :) nie mase więc może to wystarczy :) by masa nie spadła bo szybko na redukcji mi waga leci bardzo. Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-06 11:10:40 Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-06 11:11:22
[...] medycznie) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, omega3, okazjonalnie spalacz (stack force QNT), BCAA (tylko kiedy robię aero na czczo) Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka różne złe cuda, od kilku lat – 2 krotne podejście do redukcji na diecie zbilansowanej ok.1800kcal.
[...] nie sa substancje ktore sa obojetne dla nauroprzekaźnikow i majstrowanie w tego ypu parametrach zawsze bedzie wiosalo sie rowniez z wplywem na nasze zachowanie itd. Moga poprawiac samopoczucie, ale tez moga wplywac na jego pogorszenie. Zwłąszcza na redukcji gdzie przebywamy na deficycie przez kilka tygodni i bedzie nawartswiac sie m.in. zmeczenie
Dokładnie jak wyzej ujęte , okazjonalnie mozna sobie wypić jednak na redukcji szczególnie jak mamy mało kcal to szkoda je tracic na jogurt ktory przez nas przeleci i nawet go nie poczujemy a wywalimy 250 kalorii czyli połowa solidnego obiadu ktorym nasycimy się na kilka godzin a po takim jogurcie za 15 minut będziemy mieli jeszcze większe [...]
[...] dość szybko odczuwasz głód jest akurat plusem. Problem byłby gdybyś musiał jeść sporo kalorii i nie byłbyś w stanie tego zrobić. Również jadam sporo kalorii, około 4000 na redukcji i muszę jeszcze dorzucać sporo warzyw do posiłków żeby się najeść. Jest to akurat plus. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie 2500 kalorii. Jeżeli jednak masz jakieś [...]
szkoda, że wycofali.. ja na OxyElite pro (starej wersji) na redukcji w zeszłym roku z aerobami 6-7 x w tygodniu i treningami silowymi 3x zjechałem 5 kg w miesiąc z tłuszczu... bez spalacza byłem w stanie zejśc 2kg w miesiąc.. fakt faktem że jakos nadmiernie nie grzał i nie pobudzał, ani nie wywoływał zmian nastroju czy inych skutków ubocznych a po [...]
wino powinno sie bic co 2gi dzien. jak ja jestem na redukcji to biore clen z efka i tussi. clen biore 3 tab co 2gi dzien na przemian z efka co 2gi dzien. a tussi codziennie i w duzych dawkach bo male juz na mnie nie dzialaja i wszystko na ok godzine przed treningiem. 2-3 tyg na takim stacku + dobra dieta + aeroby = duze spadki smalcu.
dlaczego redukujesz sie na kalorycznosci, którą mają kobiety na redukcji? tłuszczu za malo. zamiast opancerzonych warzyw jedz swieze, ewentualnie mrozone, bo te ktore wybrales to najgorsza opcja. wedliny out, twaróg proponuje mocno ograniczyc i nie jesc codziennie. brak ryb, roznych mies. a6w zamiast tego, czego oczekujesz da ci problemy z [...]
[...] ich na liscie ze wzgledu na niewielka ilosc skladnikow ktora generuja w zestawieniu. Jeszcze pytanko odnosnie treningu... Czy bieganie na czczo wplynie negatywnie na proces redukcji? Czy weglowodany wchlaniaja sie z opoznienem i czy ze wzgledu na ten fakt lepiej przeniesc ich wieksza czesc na posilek potreningowy kosztem przedtreningowego? [...]
[...] post 18 czy 20 godzinny to nic strasznego. Zawsze powtarzam że myślenie nic nie kosztuje , uważam że warto jeść zdrowo i wartościowo zawsze , przez cały czas a nie tylko na redukcji , aczkolwiek jednoczesnie uważam że jeśli ktoś nie jest pro to jak ma ochote na ciastko to niech poprostu sobie zje i tyle. Nic sie człowiekowi nie stanie wtedy. [...]
[...] treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., antykataboliki, bialko) - zobaczylbym jak sie to sprawdza i czy jest progres. Dopiero po jakims czasie (ewentualnie zastoju w redukcji) dorzucilbym spalacze. Np. na czczo i przed treningiem. Moim zdaniem powinienes tez zadbac o wieksza ilosc bialka w ciagu dnia. 1.8-2.0 g/kg moze byc za malo (nie [...]
To że na redukcji serie muszą się składać z dużej ilości powtórzeń - to mit. Ale też - jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia i się redukujesz - to tak będzie bezpieczniej. Trudno coś więcej napisać, bo nic o Tobie nie wiadomo.
Zestaw badań, który zasugerowałeś jest jak najbardziej ok. Jeżeli jednak zależy Tobie na zbadaniu gospodarki hormonalnej, z jakiegoś powodu, np. po dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, po stosowaniu środków dopingujących, czy chociażby w celu sprawdzenia dla samego siebie, to sam poziom testosteronu niewiele może Tobie powiedzieć w tym kierunku. [...]
[...] mam powoli wrazenie, ze robisz sobie jaja, tak dla fanu i chcesz udowodnic, ze nikt tutaj na niczym sie nie zna. ale to tylko moje odczucie. powodzenia w znalezieniu odpowiedzi. Niczego nie neguje tylko eliminuje "strzały" bo są błędne... Ok temat do zamknięcia bo co najwyżej można się dowiedzieć że do redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny.
[...] zakladasz temat z pytaniem, gdzie potrzeba do odpowiedzi krysztalowej kuli. jak mozesz w ogole oczekiwac jakiejkolwiek odp na swoje pytanie jezeli JEDYNE CO NAPISALES TO na redukcji mam zle samopoczucie co moze byc powodem? to cos w stylu - sluchajcie, od kilka dni boli mnie bark, co to moze byc? no daj magiczna kule to Ci powiem. oczekujesz [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
